Diagnosis kanker kerap menjadi hal yang menakutkan bagi banyak keluarga. Padahal, penyakit ini bukanlah sebuah vonis mati jika berhasil dideteksi sejak stadium awal dan dicegah melalui penerapan gaya hidup sehat yang konsisten.
Edukasi mendalam mengenai pencegahan dan deteksi dini kanker tersebut disampaikan dalam Seminar Kesehatan Yayasan Kanker Indonesia, yang menjadi bagian dari perhelatan Bakti Indonesia ke-4 di Kelenteng Agung Sam Poo Kong, Semarang, pada Sabtu (8/8).
Prinsip Utama: Mencegah, Menemukan, dan Menangani
"Baca Juga:"
Dalam pemaparannya, Dr. Vina Yunarvika, Sp.PD (Spesialis Penyakit Dalam) menjelaskan bahwa meski ada faktor risiko yang tidak bisa diubah seperti usia dan genetik, sebagian besar faktor pemicu kanker sebenarnya dapat dikendalikan dari kebiasaan sehari-hari.
“Prinsip utama dalam menghadapi kanker adalah mencegah, menemukan, dan menangani secara tepat. Menemukan kanker pada stadium awal memiliki peluang kesembuhan yang jauh lebih tinggi,” tegas Dr. Vina.
Ia mengimbau masyarakat untuk selalu mewaspadai sinyal awal dari tubuh, seperti:
- Benjolan atau pembengkakan yang tak kunjung hilang.
- Perdarahan tidak biasa di luar siklus bulanan.
- Batuk dan sesak napas berulang.
- Perubahan pola buang air besar serta penurunan berat badan drastis tanpa alasan jelas.
Atur Piring Makan dan Aktif Bergerak
Melengkapi pandangan medis, dr. Febe Christianto, Sp.GK, Subsp.P.K (Dokter Spesialis Gizi Klinik) menekankan pentingnya menjaga asupan nutrisi harian sebagai benteng pertahanan tubuh. Menurutnya, berdiet mencegah kanker bukan berarti memangkas porsi makan menjadi sangat sedikit, melainkan memilih jenis makanan yang tepat.
Beberapa langkah gizi dan gaya hidup seimbang yang disarankan meliputi:
- Gizi Seimbang: Mengisi piring secara seimbang dengan karbohidrat, protein, serta serat dari sayur dan buah, bukan sekadar nasi dan lauk tinggi lemak.
- Batasi Makanan Berisiko: Mengurangi konsumsi makanan olahan, gorengan bertepung, makanan berpengawet, dan minuman tinggi gula.
- Aktivitas Fisik: Menjaga berat badan ideal dan aktif bergerak (seperti memilih naik tangga dibanding lift).
- Proteksi Diri: Menghindari rokok, tidak mengonsumsi alkohol, serta teratur menggunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari radiasi matahari.
Foto cover Tim Muara Bagdja
