Kerutan di wajah merupakan momok yang menakutkan hampir sebagian kaum wanita, ini wajar saja sebab, kerutan diwajah dapat membuat penampilan mereka menjadi kurang menarik dan terlihat lebih tua. Banyak faktor yang menyebabkan kerutan diwajah, baik itu dari Internal maupun dari faktor eksternal.
Untuk mengatasi kerutan kulit di wajah salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sahat dan seimbang, metode ini merupakan salah satu pendekatan yang dapat membantu dalam perawatan kulit secara keseluruhan.
Namun, penting untuk diketahui bahwa dengan mengkonsumsi makanan itu tidak dapat sepenuhnya menghilangkan kerutan, akan tetapi minimal dapat membantu kesehatan tubuh dan memperbaiki metabolisme tubuh serta pada akhirnya akan dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi kerutan diwajah.
Berikut beberapa jenis-jenis makanan yang dapat kita konsumsi yang mengandung beberapa nutrisi penting yang dapat membantu tubuh untuk mengatasi kerutan kulit, antara lain:
Buah-buahan dan sayuran berwarna cerah: Buah-buahan dan sayuran kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kulit tetap segar dan kenyal. Contoh makanan ini meliputi jeruk, kiwi, stroberi, bayam, wortel, dan tomat.
Ikan berlemak: Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung omega-3 asam lemak, yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan elastisitas kulit.
Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E, yang dapat membantu melembapkan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan elastisitas kulit.
Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin E, mineral seng, dan antioksidan, yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan mencegah kerusakan dari radikal bebas.
Teh hijau: Teh hijau kaya akan polifenol dan antioksidan, yang memiliki efek antiperadangan dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari.
Minyak zaitun: Minyak zaitun mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menjaga kulit tetap lembap dan kenyal.
Yogurt dan probiotik: Produk susu fermentasi seperti yogurt mengandung probiotik, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan membantu kulit tampak lebih segar.
Dark chocolate (cokelat hitam): Dark chocolate mengandung flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan manfaat bagi kesehatan kulit.
Telur: Telur mengandung protein, vitamin A, dan selenium, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit.
Disamping mengkonsumsi beberapa jenis makanan tersebut diatas, maka pastikan juga untuk selalu minum air putih yang banyak setiap harinya (minimal 2 liter perharinya), hal ini sangat berguna untuk menjaga tubuh dari hidrasi kulit.
Selain mengkonsumsi makanan di atas, perlu diingat bahwa penting juga untuk menjaga kebersihan kulit, menggunakan tabir surya untuk melindungi dari sinar matahari, dan mengikuti rutinitas perawatan kulit yang tepat.
Untuk menjaga kesehatan kulit dan menghindari kerutan di wajah maka kami saran kan agar jangan ragu-ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan khusus kulit Anda.
