6 buah penurun kolesterol dan dapat menjaga kesehatan jantung Anda.
Buah-buahan merupakan sumber vitamin terbaik dan memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Selain itu, serat yang terdapat dalam buah juga dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol LDL (low-density lipoprotein) dalam darah.
Dikutip dari Harvard Health Publishing, buah-buahan telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol. Namun, tidak semua buah memiliki efek yang sama terhadap kolesterol. Berikut enam jenis buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Alpukat
Alpukat mengandung asam oleat atau lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh. Penting untuk diingat bahwa mengonsumsi alpukat dengan cara yang sehat, tanpa penambahan gula atau pemanis, adalah kunci untuk manfaat terbaik dalam menurunkan kolesterol.
Apel
Menurut Sonia Bakshi, seorang Ahli Gizi dan Pendiri DtF, apel adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan kolesterol. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat larut yang tinggi dalam apel, yang berkontribusi pada kesehatan jantung, serta polifenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Pisang
Pisang mengandung serat dan potasium yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Kandungan inulin pada pisang juga membantu tubuh dalam mengendalikan kadar kolesterol. Pisang juga merupakan sumber serat larut yang baik, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Nanas
Nanas adalah buah yang kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting. Zat bromelain dalam nanas mampu mengurai endapan kolesterol jahat di arteri, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Berry
Buah berry seperti blackberry dan stroberi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa buah berry kaya akan serat larut dan rendah gula, sehingga dapat mengikat kolesterol jahat dan menggantikannya dengan kolesterol baik.
Bit
Berdasarkan Healthline, buah bit mengandung fitosterol yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam tubuh. Selain itu, buah bit juga mampu meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik.
Itulah 6 buah penurun kolesterol yang memiliki manfaat luar biasa dalam menurunkan kadar kolesterol. Namun, penting untuk diingat bahwa untuk mencapai hasil ter
